9 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami

9 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami

Catatan penting

Suplemen, diet, atau perubahan gaya hidup tidak dapat melindungi Anda dari serangan COVID-19, kecuali dengan mempraktikkan kebersihan yang benar, kecuali jarak fisik, juga dikenal sebagai jarak sosial. ..

Strategi yang diuraikan di bawah ini dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, tetapi tidak secara khusus melindungi terhadap COVID-19.

 

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan kekebalan Anda, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana tubuh Anda membantu melawan penyakit.

Memperkuat kekebalan tidak semudah kedengarannya, tetapi mengubah pola makan dan gaya hidup Anda dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda dan melawan patogen berbahaya dan organisme penyebab penyakit.Saya bisa melakukannya.

Berikut adalah sembilan tips untuk memperkuat kekebalan Anda secara alami.

Tidur yang cukup

Tidur dan kekebalan terkait erat.

Padahal, kualitas tidur yang buruk atau buruk membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Dalam sebuah penelitian terhadap 164 orang dewasa sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur lebih dari 6 jam setiap malam.

Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan bawaan Anda. Selain itu, Anda dapat tidur lebih nyenyak saat sakit agar sistem kekebalan tubuh Anda dapat bekerja lebih baik.

Orang dewasa harus berusaha untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam, sementara remaja membutuhkan hingga 8-10 jam, dan anak-anak dan balita membutuhkan hingga 14 jam.

Jika Anda memiliki masalah tidur, coba batasi waktu layar Anda satu jam sebelum tidur. Ini karena cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone, TV, dan komputer dapat mengganggu ritme sirkadian dan siklus bangun dan tidur alami tubuh.

✅REKOMENDED :  Tips Menjaga Kesehatan Mental

Tips kebersihan tidur lainnya termasuk tidur di ruangan yang benar-benar gelap, menggunakan masker tidur, tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan berolahraga secara teratur.

Ringkasan
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko Anda sakit. Kebanyakan orang dewasa perlu tidur setidaknya 7 jam per malam.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.