Dengan begitu banyak serangga jahat, sangat penting untuk melakukan segala daya kita agar tidak sakit. Berikut ini cara mengatasi pilek Anda sejak awal – ikuti 7 tips ini untuk memastikan Anda selangkah lebih maju dan mengalahkan flu biasa hanya dalam 24 jam.
Hidrasi
Kebutuhan kita akan hidrasi meningkat saat kita melawan infeksi, jadi Anda perlu menggandakan air dan secangkir teh herbal yang menenangkan (Panduan Teh Herbal). Minum lebih banyak dari biasanya (idealnya lebih dari 8 cangkir sepanjang hari) untuk membantu tubuh Anda secara alami meregenerasi sel-sel getah bening yang melawan penyakit.
Minum kaldu tulang
Kaldu tulang dikemas dengan nutrisi dan sejumlah vitamin dan mineral untuk membantu penyembuhan dan membuat Anda bangkit kembali. Isi kaldu tulang Anda dengan bawang putih karena sifat antivirus dan antibakterinya yang kuat, cabai, yang bertindak sebagai dekongestan alami, dan kunyit, kayu manis, dan sejumput jahe segar juga dapat ditambahkan dan membantu mempercepat pemulihan Anda.
Tingkatkan vitamin C Anda
Vitamin yang terkenal ini sangat membantu dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, pada tanda pertama pilek, tingkatkan asupan Anda dengan makan banyak buah beri, buah jeruk, kiwi, pepaya, brokoli, dan paprika, yang akan membantu melindungi Anda.
Melangkah keluar
Saat melawan pilek, vitamin D sangat penting untuk mengatur respon imun. Selama bulan-bulan yang lebih dingin, banyak orang menjadi kekurangan vitamin D karena tinggal di dalam rumah dan menghindari cuaca, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda terpapar sinar UVB matahari dengan keluar setidaknya selama 15 menit sehari — juga saat cuaca dingin.
Persediaan zinc
Cobalah untuk memasukkan banyak makanan kaya zinc dalam diet Anda, termasuk biji labu, bayam, daging sapi, dan kakao.
Istirahatlah
Kita semua berpikir kita tak terkalahkan dan kita pasti akan terus maju, tetapi ketika cuaca buruk, istirahatlah – bahkan jika itu hanya di malam hari. Matikan ponsel dan TV Anda, ambil buku yang bagus dan bersantai dan menghilangkan stres. Ini tidak hanya terasa enak, tetapi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Makanan fermentasi
Pikirkan usus Anda sebagai pengawal pribadi Anda – 70% dari sistem kekebalan Anda berada di usus Anda! Jaga usus Anda tetap sehat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat. Usus Anda menyukai makanan fermentasi seperti kimchi, miso, kefir, tempe, dan asinan kubis – yang telah dikaitkan dengan memperpendek lama pilek dan dapat mengurangi kemungkinan Anda sakit.
Resep Latte Kunyit
Ini adalah pilihan sore yang baik dan dikemas dengan antioksidan dan anti-peradangan yang meningkatkan kekebalan tubuh
• Secangkir susu hangat pilihan Anda
• 1/4 sdt kunyit bubuk
• sdt kayu manis bubuk
• sdt jahe giling
• sdt ekstrak vanila
• 1 sdt sirup maple atau madu
• Sejumput lada hitam segar atau 1 sendok makan minyak kelapa untuk mengaktifkan bahan aktif dalam kunyit
Rekomendasi:
- Jangan abaikan nyeri dada, karena bisa menyebabkan penyakit… Source : Freepik Nyeri dada tidak bisa diabaikan. Perlu diingat bahwa kondisi ini memiliki banyak penyebab penyakit. Nyeri dada sering dikaitkan dengan penyakit jantung. Namun, nyeri dada juga…
- Tips Menjaga Kesehatan Mental Tidak hanya kesehatan mental dan fisik yang harus dijaga, tetapi juga kesehatan mental dan fisik. Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan berbagai cara. Jika Anda sehat secara mental, Anda dapat…
- Aktivitas Fisik Dibedakan Menjadi Berapa Bagian ? Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang disebabkan oleh kerja otot rangka, peningkatan energi dan pengeluaran energi. Kegiatan tersebut meliputi kegiatan sekolah, pekerjaan, keluarga/rumah, kegiatan berwisata, dan kegiatan lain yang…
- 9 Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda tidak dapat hanya berfokus pada kesehatan fisik Anda. Kesehatan mental juga memainkan peran utama dalam kehidupan. Kesehatan mental adalah kemampuan untuk mengelola emosi…
- Berikut 6 Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat Yang Wajib… Mengingat jerawat adalah penyakit kulit yang paling umum, kita tidak perlu heran jika jerawat muncul pada saat yang paling buruk: sehari sebelum wawancara kerja yang penting, tepat sebelum pesta yang…
- 6 Cara Menghilangkan Jerawat di Wajah Secara Alami Mengatasi masalah jerawat? Berikut tips cara menghilangkan jerawat secara alami Apakah Anda menderita jerawat? Apakah Anda kehilangan kepercayaan diri untuk memamerkan kecantikan Anda? Tidak pernah sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan…
- Ini Dia 5 Cara Mengobati Bengkak Akibat Benturan Terbaik Apakah Anda pernah mengalami bengkak? Bisa dibilang pembengkakan mungkin sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Entah karena benturan dengan benda tumpul atau sebenarnya peradangan pada kulit. Bagi yang mengalami efek shock,…
- 9 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan kekebalan Anda, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana tubuh Anda membantu melawan penyakit. Memperkuat kekebalan tidak semudah kedengarannya, tetapi mengubah pola makan dan gaya hidup Anda…
- Contoh Gangguan Mental Yang Harus Anda Ketahui Gangguan mental atau gangguan jiwa adalah penyakit yang mempengaruhi emosi, pola pikir, dan perilaku pasien. Seperti halnya penyakit fisik, ada obat untuk penyakit mental. Di Indonesia, orang dengan gangguan jiwa…
- Pengobatan memar yang bisa dilakukan di rumah Memar dan memar merupakan gejala umum, terutama pada anak-anak. Memar biasanya terjadi akibat benturan dengan benda keras sehingga menyebabkan pembuluh darah kecil (kapiler) pecah. Selain perubahan warna kulit yang terlihat,…
- Tips Cepat Menambah Berat Badan Agar Lebih Ideal Ada banyak alasan mengapa Anda ingin menambah berat badan, seperti ingin terlihat lebih baik karena terlalu kurus. Namun apapun alasannya, penambahan berat badan perlu dilakukan dengan cara yang benar agar…
- 6 cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda Ada banyak suplemen dan produk yang mengklaim dapat membantu meningkatkan kekebalan. Tetapi memperkuat sistem kekebalan sedikit lebih sulit untuk dicapai daripada yang Anda pikirkan dan untuk alasan yang bagus. Sistem…
