7 Tips Terbaik Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

7 Tips Terbaik Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Hanya Dalam Waktu 24 Jam

Dengan begitu banyak serangga jahat, sangat penting untuk melakukan segala daya kita agar tidak sakit. Berikut ini cara mengatasi pilek Anda sejak awal – ikuti 7 tips ini untuk memastikan Anda selangkah lebih maju dan mengalahkan flu biasa hanya dalam 24 jam.

Hidrasi

Kebutuhan kita akan hidrasi meningkat saat kita melawan infeksi, jadi Anda perlu menggandakan air dan secangkir teh herbal yang menenangkan (Panduan Teh Herbal). Minum lebih banyak dari biasanya (idealnya lebih dari 8 cangkir sepanjang hari) untuk membantu tubuh Anda secara alami meregenerasi sel-sel getah bening yang melawan penyakit.

Minum kaldu tulang

Kaldu tulang dikemas dengan nutrisi dan sejumlah vitamin dan mineral untuk membantu penyembuhan dan membuat Anda bangkit kembali. Isi kaldu tulang Anda dengan bawang putih karena sifat antivirus dan antibakterinya yang kuat, cabai, yang bertindak sebagai dekongestan alami, dan kunyit, kayu manis, dan sejumput jahe segar juga dapat ditambahkan dan membantu mempercepat pemulihan Anda.

Tingkatkan vitamin C Anda

Vitamin yang terkenal ini sangat membantu dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, pada tanda pertama pilek, tingkatkan asupan Anda dengan makan banyak buah beri, buah jeruk, kiwi, pepaya, brokoli, dan paprika, yang akan membantu melindungi Anda.

Melangkah keluar

Saat melawan pilek, vitamin D sangat penting untuk mengatur respon imun. Selama bulan-bulan yang lebih dingin, banyak orang menjadi kekurangan vitamin D karena tinggal di dalam rumah dan menghindari cuaca, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda terpapar sinar UVB matahari dengan keluar setidaknya selama 15 menit sehari — juga saat cuaca dingin.

✅REKOMENDED :  6 Cara Menghilangkan Jerawat di Wajah Secara Alami

Persediaan zinc

Cobalah untuk memasukkan banyak makanan kaya zinc dalam diet Anda, termasuk biji labu, bayam, daging sapi, dan kakao.

Istirahatlah

Kita semua berpikir kita tak terkalahkan dan kita pasti akan terus maju, tetapi ketika cuaca buruk, istirahatlah – bahkan jika itu hanya di malam hari. Matikan ponsel dan TV Anda, ambil buku yang bagus dan bersantai dan menghilangkan stres. Ini tidak hanya terasa enak, tetapi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Makanan fermentasi

Pikirkan usus Anda sebagai pengawal pribadi Anda – 70% dari sistem kekebalan Anda berada di usus Anda! Jaga usus Anda tetap sehat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat. Usus Anda menyukai makanan fermentasi seperti kimchi, miso, kefir, tempe, dan asinan kubis – yang telah dikaitkan dengan memperpendek lama pilek dan dapat mengurangi kemungkinan Anda sakit.

Resep Latte Kunyit

Ini adalah pilihan sore yang baik dan dikemas dengan antioksidan dan anti-peradangan yang meningkatkan kekebalan tubuh
• Secangkir susu hangat pilihan Anda
• 1/4 sdt kunyit bubuk
• sdt kayu manis bubuk
• sdt jahe giling
• sdt ekstrak vanila
• 1 sdt sirup maple atau madu
• Sejumput lada hitam segar atau 1 sendok makan minyak kelapa untuk mengaktifkan bahan aktif dalam kunyit

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.