Lima Efek Samping dari Diet Trendy Yang Harus Anda Ketahui

Lima Efek Samping dari Diet Trendy

Kebanyakan diet yang menjanjikan penurunan berat badan segera adalah diet epidemi yang lebih berbahaya. Berikut adalah beberapa efek samping dari diet epidemi ini:

1. Dehidrasi

Sebagian besar berat badan yang Anda turunkan ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat terjadi dalam bentuk air. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan dehidrasi yang cepat. Tubuh Anda membakar kalori secara bertahap. Jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Tetap minum air dan tetap terhidrasi.

2. Kehilangan Stamina

Diet trendi melibatkan menghilangkan kalori tubuh Anda. Kalori ini memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Makan lebih sedikit dari yang Anda butuhkan setiap hari dapat dengan cepat menyebabkan kelelahan. Makan makanan kecil sepanjang hari membantu mempercepat metabolisme Anda sambil menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh Anda.

3. Masalah Pencernaan

Jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, Anda dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare parah dan sembelit berikutnya. Seperti halnya mengurangi berat air, diare yang berkepanjangan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengancam jiwa dalam jangka panjang. Untuk menghindari masalah pencernaan, disarankan agar diet Anda mengandung serat dalam jumlah yang cukup.

4. Malnutrisi

Diet ketat bisa berbahaya karena membatasi asupan lemak dan karbohidrat tubuh. Ini juga mencegah tubuh mengonsumsi vitamin dan mineral yang dibutuhkannya. Jika tubuh tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi kalori normal untuk jangka waktu yang lama, itu akan kehilangan beberapa nutrisi penting dan menjadi kekurangan gizi.

5. Pertambahan Berat Badan Yang Cepat

Saat Anda sedang menjalani diet trendi, keseimbangan nutrisi Anda tidak terjaga dan Anda cenderung kehilangan massa otot. Oleh karena itu, tubuh Anda akan mencoba menebusnya dengan menyimpan lebih banyak lemak, meskipun Anda sedikit menyimpang dari diet Anda. Hal ini menyebabkan fluktuasi berat badan yang sering dan perubahan berat badan yo-yo yang dapat berbahaya bagi tubuh Anda dalam banyak hal.

Ringkasan

Anda mungkin tidak dapat melihat hasil perjalanan kebugaran Anda semudah yang Anda inginkan. Untuk mencapai tujuan Anda, penting untuk bersabar dan mengikuti rencana yang berkelanjutan. Tujuannya agar tetap sehat dalam jangka panjang dengan mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Anda juga perlu mempertahankan rutinitas latihan yang tidak terlalu energik dan bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Bertujuan untuk cukup membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar tanpa menyakiti diri sendiri. Memahami batasan dan persyaratan tubuh Anda adalah kunci untuk mengikuti rutinitas latihan yang tepat.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

1. Bagaimana saya bisa kehilangan 10 pon dalam seminggu?

Sebagian besar pendamping diet tidak merekomendasikan kehilangan sebanyak 10 pon seminggu. Semakin cepat Anda mencoba menurunkan berat badan, semakin sulit mempertahankan massa otot.

2.  Bagaimana saya bisa mulai menurunkan berat badan?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda. Beberapa di antaranya adalah:

1. Mulailah hari Anda dengan sarapan berprotein tinggi.
2. Hindari minuman manis
3. Pastikan minuman Anda memiliki cukup air
4. Tambahkan makanan mentah utuh ke dalam diet harian Anda
5. Apa 10 latihan terbaik untuk menurunkan berat badan?

Latihan-latihan berikut dapat memberikan kontribusi yang besar terhadap keinginan Anda untuk menurunkan berat badan.

1. Latihan interval intensitas tinggi
2. Latihan kekuatan
3. Suryan Namaste
4. Berjalan
5. Berenang
6. Keripik
7. Jangkauan kaki lowberry
8. Plat tebal
9. Jongkok
10. Naik turun tangga
11. Apa cara terbaik untuk mengurangi lemak perut?

Tips lain dalam upaya menurunkan berat badan :

1. Hindari minum berat yang mengandung alkohol maupun soda
2. Jangan tambahkan manisan atau gula
3. Bertujuan untuk mengurangi tingkat stres
4. Ikuti rutinitas pelatihan yang terencana dengan baik
5. Berapa banyak Anda menurunkan berat badan jika Anda tidak makan selama seminggu?

A: Kelaparan dapat menyebabkan penurunan tingkat metabolisme. Ini sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan daripada penurunan berat badan. Bahkan jika Anda menurunkan berat badan, ketika Anda mulai makan lagi, Anda akan segera mendapatkan kembali semuanya.

1. Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dalam 10 hari tanpa diet?

J: Pertama-tama, bertujuan untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat bukanlah hal yang ideal. Namun, diet juga merupakan pusat dari tujuan penurunan berat badan setiap orang. Jika mereka ingin menurunkan berat badan, mereka harus mengikuti diet yang tepat.